BİŞKEK, 18 Mart 2019 /Kabar/. Cumhuriyet Sağlığı Teşvik Merkezi uzmanları, çok sayıda tehlikeli ve nahoş hastalığa direnme yeteneğinin bağışıklık sistemimizin sağlığına bağlı olduğuna inanıyor.
Uzmanlar, bağışıklık sistemini güvenilir bir şekilde güçlendiren 15 gıda ürününü tavsiye etti.
1. Turunçgiller
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve beyaz kan hücrelerinin üretimini artıran C vitamini içerirler. Vücudun kendisi bu vitamini üretmediği veya saklamadığı için, vücudun sürekli dozları alması gerekir.
2. Kırmızı biber
Bu sebzede C vitamini içeriği, turunçgillerden çok daha fazladır. Ek olarak, biber güçlü bir beta-karoten kaynağıdır, sağlıklı cildin korunmasında faydalıdır.
3. Brokoli
En kullanışlı sebzelerden biri olan vitamin ve minerallerle doyurulur.
4. Sarımsak
Dünyadaki hemen hemen her mutfakta aktif olarak kullanılır. İlk medeniyetler, sarımsak enfeksiyonlara karşı mükemmel olduğunu buldu. Tansiyonu düşürür, arterleri güçlendirir.
5. Zencefil
Hastalığa dirençli başka bir madde. Enflamasyon seviyesini azaltır, boğaz ağrısından kurtulmanıza yardımcı olur.
6. Ispanak
Sadece C vitamini açısından zengin değil, aynı zamanda diğer antioksidanların yanı sıra beta-karoten de bağışıklık sisteminin enfeksiyona direnç gösterme kabiliyetini arttırır.
7. Yoğurt
Bağışıklık sistemini çeşitli hastalıklarla savaşmak için uyaran canlı aktif bakteri kültürleri içerir. Ancak, farklı tatlar içermeyen saf yoğurt seçmeniz gerekir.
8. Badem
Soğuk algınlığının önlenmesi ve kontrolüne gelince, E vitamini aktif olarak C vitamininin etkinliğini arttırır. Sağlıklı bir bağışıklık sisteminin anahtarı olan E vitaminidir ve bademlerde birçoğu vardır.
9. Zerdeçal
Köri sosunda, osteoartrit ve romatoid artrit gibi iltihaplı hastalıklarla mücadelede mucizevi bir baharat olan ana bileşen.
10. Yeşil çay
Yeşil ve siyah çay flavonoidler içerir - bir tür antioksidandır. Yeşil çay ayrıca, bağışıklığı artıran güçlü bir antioksidan olan epiglo-katechin gallatın iyi göstergelerine sahiptir.
11. Papaya
C vitamini yönünden zengin bir başka meyve. Bir meyvede,% 224 (!) Bu vitaminin günlük önerilen dozu.
12. Kivi
Folat, potasyum, K ve C vitaminleri dahil birçok faydalı besin içerir.
13. Tavuk
Hasta olduğunuzda, tavuk suyu yalnızca ruh halinizi iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı semptomlarını çabucak giderir ve kendinizi gelecekteki relapslardan koruyabilirsiniz. Yüksek miktarda B6 vitamini içerir.
14. Tohumlar
Ayçekirdeği fosfor, magnezyum ve B6 vitamininin yanı sıra E vitamini de dahil olmak üzere birçok besin içerir. Bir fincan tohumun dörtte biri bu vitaminin günlük önerilen dozunun % 82'sini içerir.
15. karides
Çok fazla çinko içerdiklerinden bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyenler için ideal bir üründür. Ve bağışıklık hücrelerinin gerektiği gibi çalışması için gereklidir.
Resimler internetten alındı
